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    怎么樣才能快速減肥，拿出一張紙，寫下5個你想成功瘦身的動機。

　　怎么樣才能快速減肥

　　1.拿出一張紙，寫下5個你想成功瘦身的動機。

　　2.思考每個動機如何能幫助你減重。

　　3.將每個動機依照強弱排序，把最強的那個寫在墻上或日記里，時時提醒自己。

　　4.想想看，每個動機要如何搭配一個做法，才能發揮更大功效;如，動機是想瘦5公斤，就做一個體重記錄表貼在墻上可常看到。

　　5.每次為瘦身努力、做一些辛苦的事情時，如忍耐嘴饞、運動時，就在心中默想你的動機，如「我瘦下來穿上那件超美洋裝一定讓街上每個人都盯著我看」，用正面思考的力量幫助減重持續。

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