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　　吃喝全憑胃做主

　　據英國《獨立報》8月12日報道，美國俄亥俄大學的研究者8月11日在美國心理學協會的年會上發表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺飲食法”，即根據自己饑飽程度進行理性飲食，那么你就能達到最理想的身體質量指數()。是營養學界判定體重標準，統一的計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。

　　領導這一研究的特雷西·蒂爾卡教授表示，“直覺飲食法”的關鍵在于，不要跟饑餓感過不去，不要為卡路里斤斤計較而挑揀食物，什么時候吃飯，吃多少，都由自己的胃來決定。

　　許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認為這樣一定會使體重失控，但蒂爾卡教授說:“我們發現并非如此。這或許令人驚異，但卻是事實，如果你聽從身體發出的信號，你不會走向暴飲暴食，反而會吃得恰到好處。”

　　自信成就好身材

　　研究小組對大約200名女大學生進行了調查，發現那些滿意自己身材的人飲食習慣最健康。而另外一個針對600名婦女的研究反過來也發現，那些遵循“直覺飲食法”的人中對身材充滿自信的比例更高。她們想的更多是自己的感覺和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是:“盡管它并不完美，但我愿意接受它的真實狀態。”

　　蒂爾卡教授指出，一個女孩成長過程中，父母和其他人對她的態度是影響其心態的關鍵因素。“如果她覺得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會感到有必要減肥或增重，這與直覺式飲食習慣直接相關。”而這樣的女孩也會表現出更多自信、樂觀，有應對壓力和變化的能力。

　　(實習編輯：梁雅琳)

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