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　　什么是虛胖？

　　虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

　　虛胖和真胖的區別

　　虛胖的特征

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時經常做夢。

　　真胖的特征

　　1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

　　3，外表看上去多肉，結實

　　4，經常感到口干舌燥，多濃痰

　　5，臉色較紅潤

　　6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

　　7，睡覺會做噩夢

　　為什么會虛胖？

　　虛胖的主要原因是新城代謝低，身體里面的細胞的新陳代謝發生了紊亂。尿液以及汗不能夠及時的從體內排出來，這樣就在我們身體里面留下了多余的水分，這樣就導致了水腫。

　　虛胖體質怎么減肥？

　　攝入不少于6克的鹽

　　其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

　　睡前少喝水

　　盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

　　改善睡眠質量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅持運動

　　堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

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