分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-22

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　　人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。如果在健身時學會使用大腦，會收到事半功倍的效果。

　　1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。

　　2.去健身房前，想像自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺更強壯，生活更有動力。

　　3.富于進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭！

　　4.訓練時，切記把手機關掉，放下報紙，不要閑聊，心里只想著你正在練的部位，要全神貫注。

　　5.不要輕言放棄，即使頭幾組練習進行得不太順利，也不能因此隨便應付后面的訓練。

　　6.不要抱怨，抱怨是健美者的大敵。

　　7.忍受酸痛，把酸痛的感覺看成是肌肉生長的信號，所以，去擁抱酸痛吧！

　　8.堅定信念，必須信任自己及正在做的事情。

　　9.不要為自己的發展設定上限。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會如影相隨。

（實習編輯：李沛珊）

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