分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-19

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五一三天小長假就要來啦！又到了去“坐火車”的時候，逛吃逛吃，嗚嗚嗚——想要在小長假里美美的拍照片發(fā)朋友圈，節(jié)前瘦身不能少！重點(diǎn)針對你的臉、腰、腿，三天快速瘦下來，一起迎接，美好的五一長假吧！
　　三天瘦臉法
　　很多女生都是發(fā)福先胖臉，面部肉肉堆積，容易讓人產(chǎn)生“就是胖妞”的錯覺！快速瘦臉的方法非按摩莫屬。早晚一次，在清潔完面部后，可以取適量的乳液或精油在掌心，雙手搓熱后，先是覆蓋在臉上；隨后開始從額頭出發(fā)，向兩邊按摩延伸，直到你的鼻翼和下巴。一定要利用好手指關(guān)節(jié)部位和大魚際，即大拇指下面的肉肉。
　　三天瘦腰法
　　可憐的上班族，經(jīng)常坐著不動，游泳圈也越來越嚴(yán)重。加上夏季就要來了，各種緊身和短款上衣，實(shí)在是不少意思穿出去。瘦肚子真的方法可以通過喝減肥茶。因?yàn)橛捎谙涣蓟蛘叱缘挠湍仯共康闹疽彩嵌逊e嚴(yán)重。喝減肥茶能很好的進(jìn)行排毒刮油，推薦每天至少飲用兩杯減肥茶，以自制為先，如荷葉減肥茶、烏龍茶、黑茶等等。
　　三天瘦腿法
　　相信不少人都不滿意自己的腿型，除了不筆直外，還有多余的肉肉，穿短裙短褲的時候，非常難看！由于腿部脂肪較難減掉，我們只能通過強(qiáng)化訓(xùn)練，爭取在節(jié)前瘦身成功！
　　每天跑步一公里，完成目標(biāo)后記住做按摩和敲打腿部的動作；然后睡前要做100個空中腳踏車、60個剪刀腿，再配合按摩舒緩肌肉，可以在短期里明顯看到腿圍小了哦！三天瘦臂法
　　對于瘦手臂，也和減肥一樣有各種各樣的方法，日常生活中最快速瘦手臂的運(yùn)動方法有以下幾招。
　　1、第一式 手臂按摩
　　把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
　　2、第二式 雙臂纏繞
　　在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。伸出雙手，以一只手作為固定基點(diǎn)，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅(jiān)持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復(fù)另一只手的動作，左右為一組，每 天練習(xí)15次。這個動作能促進(jìn)血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強(qiáng)勁的力量訓(xùn)練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細(xì)。
　　3、第三式 跳繩式
　　這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預(yù)備好后開始跳。運(yùn)動前可以搭配一些ansli m氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝，跳繩的時候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動手臂的肌肉運(yùn)動。

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