閱讀 :471

導讀：有著肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什么壞處可都占盡了呢。不要嘆氣。今天為你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤于運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。　

　　1. 按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

　　2. 按摩腋下

　　加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

　　3. 按摩手臂關節

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

　　4. 按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　5. 按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

　　6. 手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

　　7. 按摩手臂外側關節

　　手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

　　8. 按摩后肩

　　最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

下一篇:夏日也要注意養護玉手 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:完美“臂”勝計劃 讓你不怕拜拜袖 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】