想減肥 10種食物千萬別碰
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，一不小心就容易補(bǔ)成大胖子，所以身材怎么樣，最終還是自己決定的，但是如果想要瘦下面這些食物是一定不能碰的，趕緊來看看吧！
一、湯
人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想 被過濾廣告象的，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò)，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。
四、堅(jiān)果
值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅(jiān)果在吃，就要小心了。五、低卡低脂食物
實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?br /> 六、水果干和麥片
像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
七、桔汁和汽水
人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里，但請(qǐng)想想長(zhǎng)此以往會(huì)有什么結(jié)果？
八、早餐檔
有些早點(diǎn)攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標(biāo)志，但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點(diǎn)檔提供的食物恰恰就是這樣的。九、沙拉醬
沙拉醬這種看來健康的食品已被證實(shí)暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬。
十、豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。
6個(gè)致胖因素
1. 用湯匙吃飯
這是關(guān)於進(jìn)食習(xí)慣的問題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因?yàn)樘奖悖瑫?huì)令你不知不覺吃多了，這個(gè)也是造成肥胖的原因。
要減低吃太多的機(jī)會(huì)，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會(huì)出現(xiàn)不慎吃太多的情況。
2. 習(xí)慣「空肚做運(yùn)動(dòng)」
除了不能「空肚吃早餐」，原來更不可以「空肚做運(yùn)動(dòng)」！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì)令身體肝醣更少，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。這樣會(huì)令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運(yùn)動(dòng)」會(huì)令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不長(zhǎng)久。
3.以為只喝湯會(huì)少吸收熱量
不少OL 在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因?yàn)檫@些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過量也會(huì)容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì)這麼高，又可飽肚，效果會(huì)比較好。
4. 每天睡覺不到六小時(shí)
城市人生活繁忙，每天睡不到6小時(shí)的人比比皆是，長(zhǎng)時(shí)間欠缺睡眠的話，會(huì)破壞身體荷爾蒙平衡，而且會(huì)令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會(huì)增加肥胖機(jī)會(huì)。另一方面，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對(duì)不要試！5. 以為吃體積小的東西就不會(huì)胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少？這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)！其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會(huì)更高！
所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過一碗排骨飯的熱量！所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。
6. 以為不吃早餐比較瘦
雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。
其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)令身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
