深夜美食的誘惑力簡(jiǎn)直像是磁鐵一般，讓人毫無抵抗能力。不少人都有享受宵夜的習(xí)慣，明明知道會(huì)長(zhǎng)胖，但偏偏就是控制不住自己。就算忍不住，以下這5種東西也不能吃！
深夜不可以食用的5種東西
（1）重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會(huì)開始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
（2）大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當(dāng)然爾半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
（3）甜食
這是減肥的大敵。其理由就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
（4）油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處於很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。
（5）酒類
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。
飲酒後會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處於OFF的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除後會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。深夜進(jìn)食的注意點(diǎn)
那麼在深夜不管怎麼樣都想要吃東西時(shí)，應(yīng)該要怎麼吃比較好呢？重點(diǎn)有2個(gè)。
（1）增加咀嚼次數(shù)
大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。
要增加咀嚼次數(shù)重點(diǎn)就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、炸豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。
看來消夜選擇燉菜或是魷魚也是不錯(cuò)的。
（2）攝取有助消化的東西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯(cuò)的。
如果真的是不能做到完全戒掉宵夜的話，也一定要謹(jǐn)記以上的要點(diǎn)哦！不然變胖了就又該懊惱了。為了好身材，還是要適當(dāng)?shù)墓茏∽觳藕醚剑?/div>
