當各種行程迫在眉睫的時候，我們就會想要在短期內集中性減肥。而此時，我們若能事先了解有關飲食方面的知識，就能有效地實行減肥計劃了，想增強減肥效果的時候，也可以在開始減肥前參考一下哦！
1、不要吃減肥食品
想要迅速瘦下來！這么想的時候，就會不自覺地想依賴減肥食品了。但是，還是不要吃的好。
雖然自己在考慮營養搭配的基礎上做出來的飯菜既費時又費力，但最終卻是最有減肥成效的。精心烹制出這些自然均衡的食物，不管是從營養學角度還是對于減肥來說，都是非常值得推薦的。
2、不要絕食
在減肥過程中，是不是很容易就會不吃飯了呢。但實際上，這對減肥來說是適得其反。與其這樣，還不如少食多餐來的更有效果，好歹總體上還可以控制食欲。
3、食譜計劃以一周為單位
這一條，并不是讓大家把每一餐都按減肥餐來吃，而是希望大家以一周為單位，考慮總體所需的卡路里及均衡營養。
這樣的話，既不會影響營養的均衡，又可以持續性減肥。
4、記飲食日記
讓我們把吃過的所有東西都記進飲食日記里去吧。如此一來，既能提高我們對所食食物的關注度，又能清楚地認識到我們都吃了什么。單是這些，就能提高減肥成效。另外，作為一項紀錄來說，不是對我們也很有幫助嗎？
5、只儲存對自己身體有益的食品
儲備糧是不是都是小零食和垃圾食品？冰箱里是不是也全是速食品和現成的東西？
一旦存有這些東西，即使是在減肥中，也會有人不自覺地伸手去拿的。
為了避免這種情況，干脆就別存這些東西了吧，這樣，我們會意外地發現，減肥很順利地進行下去了。
以上就是“有關飲食減肥的五個小知識”，怎么樣呢？若了解了這些知識，是不是可以更有效地減肥呢。
進入夏天必須要盡快減肥的人，趕緊運用這些小知識，開始試著減肥吧。一切還來得及！
