想“露肉” 這些食物一定要遠離
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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雖然已經(jīng)進入秋天了，但是天氣還是一樣的炎熱，如果還是想穿露臍裝，那么下面這些高卡路里食物還是不能碰的，生活中看到的話，一定要克制住哦！
NO.1可樂
一罐375ml可樂中含有的熱量168cal，如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。
NO.2高脂肉類
豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.3甜咸零食
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？
NO.4熱狗香腸
香腸中的3/4熱量都來自脂肪，而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。
NO.5沙拉配料
一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！NO.6雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里則高達720。
NO.7甜酒飲料
菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶可能超過520卡路里。
NO.8炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那么，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。
NO.9椰子
椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。
一般女性最容易犯下哪些飲食毛病呢？
讓我們一起來了解“誤導(dǎo)”女人的食物及不良習慣：
1.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那么令人飽腹，但熱量卻相當高，不知不覺會在體內(nèi)囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。2.小心裹著糖衣的“毒藥”甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
3.別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費的美德，使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚里塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
4.邊吃邊談不雅觀職業(yè)女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。
再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節(jié)省時間也要注意身體，更別忘了飯后到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。
5.零食+零食高熱量為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達不到效果。
吃零食不但對自己的身體無益，且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。
