戒掉這些食物 擺脫虛胖體質
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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很多人為自己的肥胖找借口，往往都是自詡易胖體質或者虛胖體質。要知道，這些體質大部分都不是天生的，除非你是遺傳的肥胖基因，那就沒什么好說。絕大多數的人，都是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的虛胖體質。怎樣才能擺脫虛胖體質呢?
虛胖的特性有哪些？
1、肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象
2、行動遲緩，關節動作可活動性小。特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性
3、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。
4、多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。如果內心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態，于內在機體亞健康緊密相連。
5、作息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰......
擺脫虛胖體質，不能吃這些：
1、喝酒
虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會讓身體無法適應，引起肥胖。2、辛辣食物
雖然有吃辣減肥這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，只是因為身體受到刺激后開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩!最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時有頭暈的情況，可以適當的補充葡萄糖。
虛胖體質的人除了飲食要注意，運動也同樣必不可少：
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練。虛胖怎么減肥？
從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。
早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。
晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。
從飲食方向減肥
前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以；后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
你的人生由你主宰，不瘦下來永遠不知道自己有多美!
