減肥必知的小常識(shí) 助你輕松瘦
脂肪是每個(gè)女性的共同敵人，那么有沒(méi)有什么方法能輕松甩掉討人厭的脂肪呢？下面小編給大家分享幾個(gè)甩掉脂肪的方法，一起來(lái)看下吧。
早餐是鮮果時(shí)間
每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!
上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)
僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實(shí)發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!
不要過(guò)多攝入水分
不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
拒絕酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說(shuō)，過(guò)多的酒精會(huì)增加口渴的感覺(jué)，那么我們前面說(shuō)到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺(jué)，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。遠(yuǎn)離鹽分
通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)住？扇藗儾恢溃S多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買(mǎi)之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
減肥必知的要點(diǎn)
低脂≠低熱量
一般低脂食品的熱量只比普通食品低10%左右，單純依賴低脂食品并不能達(dá)到減肥的作用。
低脂≠低糖
為了保持原有口感和味道，某些食物在制作加工的時(shí)候以糖替代脂肪，這意味著，低脂食物可能添加了更多的糖分，眾所周知過(guò)多的糖分?jǐn)z入不利健康也不利減肥，還會(huì)加速皮膚老化。
低脂≠有利減肥
低脂食品往往會(huì)讓消費(fèi)者降低警惕，在不經(jīng)意間反而進(jìn)食更多，這不僅不能起到減肥作用，反而會(huì)使體重失控。低糖、低熱量、高纖維等也應(yīng)納入低脂食品的選擇標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中，才能取得預(yù)期效果。
低脂≠健康
食物“低脂”意味著需要更多的加工，例如低脂處理后要使食物保持原有口感，會(huì)加入添加劑。不可盲目相信和接受低脂食譜，合理、科學(xué)的飲食安排才是王道。
