常識：怎么判斷是否需要減肥？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-19
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在“苗條”這件事上，我們天生就不是平等的，有的人天生吃不胖，有的人喝水都會胖，那么我們怎么來判斷自己是否肥胖是否需要減肥呢？下面就跟小編一起詳細了解吧！
在“苗條”的追求上，普天下的女人都這么想——越瘦越好。而我們總覺得自己不夠瘦。
或許你還在減肥這條路上上下求索，或許你已經找到了速效的減肥方法，或許你已經成功瘦下來了，現在起，不妨放下自己對“瘦”的執著，重新審視減肥，來看看減肥的真相。
這肥到底要不要減？
曾有媒體對職場女性減肥做過系列調查，共有7825位女性回答了問卷，當中竟然有91%的人選擇了“曾經或現在身材肥胖”，而幾乎所有受訪者都嘗試過減肥。真有那么多人需要減肥嗎？在我們的采訪中，所有的瘦身纖體機構的負責人都提倡：只有真正脂肪超標、危害到身體健康的人才需要減肥。在不需要減肥的情況下減肥、或是采取不正當的減肥方式、過度減肥等，容易導致內分泌和體內電解質失衡，對健康造成傷害。
體重秤上的“數字”到底代表了什么？
體重秤是一件可以幫助人們有效的監視自己體重變化的輔助工具。而人體的體重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和細胞液等組成，這些所有的重量總和就是我們在秤上看到的數字！如果你是為了數字而減肥，那還是趁早放棄吧！
很多減肥的朋友都會進入這樣一個誤區，就是體重秤上的數字下降了就歡天喜地的，一旦體重秤上的數字上升了就怨天怨地！
甚至有些狂熱分子，為了追求數字上的變化，采用節食這種極端方法，的確它能讓你的體重下降很快，但是你的體型未必能夠改善，因為你的脂肪含量并沒有改變，還有可能會上升。還有就是這種方法會使身體嚴重營養不良，造成身體各功能下降，非?！皞獨狻?。
下面小編教你從科學的角度來判斷自己的身材需不要要減肥。
1、最流行的檢測：BMI
BMI體重（kg）/身高（m）的平方，學名叫身體質量指數，19世紀中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。
評判標準：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標準也不同。國外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標準，BMI在18.5～23.9為適宜范圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。2、理想體重法
理想的體重可以通過公式來計算，最常用的公式為：標準體重（kg）身高（cm）- 105或100（女性），超重百分比（實測體重—標準體重）/標準體重X100%，根據上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖；超重百分比在30-50%之間為中度肥胖；超重百分比大于 50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調，大大影響了體型美。
3、利用腰圍和腰臀比來判斷
腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產生。所以，腰圍和臀圍比越來越受到人們的重視了。
測量方法：
1、被測者身體放松，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放松，雙足分開30cm-40cm。然后在腰部自然狀態下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周（注意緊貼但不壓迫皮膚，且卷尺不可伸長），在被測者自然呼吸末時測量。
2、臀圍測量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環繞一圈。最好連測三次，取其平均值。
3、腰臀比腰圍（cm）-臀圍（cm）
判斷標準：女性》0.8，男性》0.9 為腹型肥胖者。需要減肚子。
