四種肥胖類型 對癥減肥更易瘦
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-16
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我們都曾遇到過拼命節(jié)食頻繁運動但是卻總是無法見到體重下降的時候，每次遇到減肥瓶頸就放棄，減肥就成了一直掛在嘴邊的口號，其實要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖類型，才能正確瘦身。
松軟脂肪
松軟的脂肪往往既柔軟又容易晃動。這種脂肪往往會隨著雌性激素的增加而產(chǎn)生，所以女性出現(xiàn)這種脂肪比男性的幾率更高。而松軟脂肪往往會積累在肚子、臀部、大腿和手臂的位置。這種脂肪非常柔軟地環(huán)繞著身體，而且分布很均勻，重量也屬于輕量級。如果你的脂肪屬于松軟脂肪，你會發(fā)現(xiàn)你可以將自己塞進小一號的衣服里。
如果你想要用省事的方法：
最適合松軟脂肪的方法，是激光抽脂，它可以將脂肪液化后吸出。
如果你想用運動來解決：
因為這種肥胖形式和激素有很大的關(guān)系。所以最好的方法，首先是要減少糖的攝入。具體來說，還包括含有液體糖的蘇打水、果汁和酒精。消除松軟脂肪最好的方法是高強度的間歇訓練。
纖維脂肪
纖維脂肪一般來說屬于皮下脂肪，當你捏肉的時候，你可以感覺到脂肪，但是它不像松軟脂肪那樣柔軟，捏起來會略硬，或者根本捏不起來。最明顯的例子是你的胸部周圍多了一圈“游泳圈”，捏起來感覺不到很多的肥肉，但確實是皮下脂肪。纖維脂肪比其他脂肪更難去除，也更難練下去，因為你身體中的纖維組織和脂肪組織會穿插在一起，這種脂肪也很難慢慢變沒有。如果你想要用省事的方法：
激光抽脂術(shù)真的是最簡單也是最完整去除這類脂肪的方法。
如果你想用運動來解決：
任何鍛煉方法你都可以嘗試，不過鍛煉肌肉比簡單的減肥更適合你，盡量告別精細加工食品，并且一周多加一天鍛煉的日程。
脂肪團
首先，你要知道80%的女性都有脂肪團，即使你再瘦，所以不用為大腿側(cè)面的脂肪團所頭痛。當我們看起來很瘦的時候，脂肪團會藏在很深的地方，而一旦你當你開始發(fā)胖，脂肪團就開始變大。由于脂肪團和每個人的年齡以及激素水平以及遺傳都有關(guān)系，所以每個人的情況都不太一樣，脂肪團真的不是很容易靠健身練下去的。
如果你想要用省事的方法：
和脂肪團難以被練下去同樣，手術(shù)也比較難以去除脂肪團。現(xiàn)在國外有一項手術(shù)叫做Cellulaze，可以使用激光收緊肌膚、釋放纖維，從而解決突出在肌膚上的脂肪。如果你想用運動來解決：
脂肪團太難去除了，健身教練告訴我們，他會建議保持低糖飲食，因為過量的糖在體內(nèi)會讓皮膚的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，難以支持皮膚，從而惡化脂肪團。他更推薦富含維生素C的飲食，這樣能夠促進膠原蛋白的產(chǎn)生。
內(nèi)臟脂肪
一般來說，指的是我們的腹部的內(nèi)臟器官，被脂肪包括住，其中就包括最著名的脂肪肝。當你的內(nèi)臟器官都被脂肪包裹住，你會發(fā)現(xiàn)你的腹部按壓起來非常堅硬，沒有任何可能的方法可以快速消除，你必須改變你的生活方式，增加運動，調(diào)理飲食。
1增加睡眠時間
2010年有一項研究表明表明，那些每晚睡不到6小時的人，內(nèi)臟脂肪在5年內(nèi)增加了32%。
2鍛煉和飲食調(diào)理最有用
結(jié)合飲食和鍛煉絕對有助于你改善你的內(nèi)臟脂肪。無論是減少大量碳水化合物的攝入，抑或是為自己每天增加一個健身計劃，都可以幫助你。在飲食中增加綠茶這種抗氧化劑也可以幫助促進腹部脂肪的消除。
3堅持，堅持再堅持
每10%的整體減肥，你就可以消除30%的內(nèi)臟脂肪，所以堅持比什么都重要。
