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　　十一期間大吃大吃，吃得太多、太好，又缺乏運動，致使毒素在體內沉積，想輕松排毒嗎?愛美網向大家推薦15種排毒食品，都是在超市里可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!

　　水果類 蘋果 “An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。

　　檸檬

　　含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助于身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。

　　奇異果

　　每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。

　　蔬菜類

　　黃瓜

　　黃瓜解毒利水，是減肥護膚的圣品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。

　　苦瓜 苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對于減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。

　　芹菜

　　含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉淀，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

　　番茄 番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。

　　飲料類

　　蜂蜜

　　早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。

　　優酪乳

　　每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

　　葡萄醋

　　結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利于新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅干一起食用。

　　豆漿

　　含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。

　　粗糧類

　　玉米 含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品。

　　薏仁 薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。

　　綠豆 綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物后，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。

　　燕麥 燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，后者則能幫助消化預防便秘。

　　以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃;芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品;燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!

　　另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:

　　21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息

　　22:00 最好上床休息，一天睡足八小時

　　23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行

　　1:00--3:00 膽的排毒

　　3:00--5:00 肺的排毒

　　5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便

　　7:00--8:00 小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐

（實習編輯：何麗麗）

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