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　　其實，只要你愿意動手。窈窕美麗也能唾手可得。介紹9種排毒減肥粥給大家，趕快動起手來吧!

　　粥，也即稀飯，粥可以養(yǎng)胃生津，對唇干舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃腸，長期飲食粥，能免去吃“養(yǎng)顏排毒膠囊”的麻煩。所以，每個人在身體虛弱或長途奔波之后，喝一碗粥足以撫慰胃口，使身體與心靈同時安定下來，感到了滋潤、平安和幸福。粥的益處如此多，那我們就看看粥的養(yǎng)肝排毒效果吧! 下面的幾種粥選，對養(yǎng)肝排毒有一定的作用，你可以試著做做品嘗品嘗!

　　黑芝麻糙米粥 此款粥能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

　　雞肝粟米粥 此款粥能益肝明目，滋陰養(yǎng)血。取雞肝2個，粟米(小米)60克，鹽、水適量。雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。每日1次。

　　枸杞粳米粥 此款粥能補腎益精，養(yǎng)肝明目。取粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量;將粳米、枸杞子洗凈備用;菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。每日食用1次。

　　豬肝蒼術(shù)小米粥 此款粥有養(yǎng)肝明目的功效。取豬肝100克，蒼術(shù)9克，小米150克。將蒼術(shù)焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內(nèi)，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內(nèi)煮熟即可。食肝飲粥，每日1次。

　　決明子粳米粥 此款粥可以清肝明目、利于通便。取決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

　　山藥蘿卜粳米粥 此款粥有恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身的功效。白米150克，山藥 300克，白蘿卜 1/2個，芹菜末少許，水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。山藥被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　桑葉粳米粥 此款粥有清肺潤燥，清肝明目的功效。取鮮桑葉100克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖適量。先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗凈)同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻即可。用鮮桑葉熬這款粥較好，若用干桑葉就沒那么鮮甜;若用干桑葉，僅10克就可以;粥中也可加入瘦豬肉;此粥可作點心食用

　　蘋果粳米粥 此款粥有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用。取粳米150克，蘋果1個，葡萄干 2大匙，水適量，蜂蜜 4大匙。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

　　苡苓小米粥 此粥可清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。取苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。 食用時取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。注意：服時忌茶。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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