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　　K歌比跑100米還減肥

　　在淘寶空間，網(wǎng)友“揚(yáng)揚(yáng)18”發(fā)帖稱“K歌比跑100米還減肥”，引起不少網(wǎng)友評(píng)論。文中稱想要減肥一定要先燃燒脂肪，此時(shí)最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時(shí)載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。

　　文中還說(shuō)，減肥專家做過(guò)研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者效果相當(dāng)，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100來(lái)。比如，張惠妹的(《三天三夜》可以消耗19.3千卡熱量，迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》可以消耗19.1千卡熱量。

　　唱王菲的歌易減肥

　　在“傳媒之聲”論壇上，網(wǎng)友“瓦卡卡哈”的轉(zhuǎn)帖中說(shuō)，K歌減肥的效果取決于節(jié)奏、旋律和音調(diào)等，歌曲的節(jié)奏越快越強(qiáng)。消耗熱量越多，例如搖滾樂(lè)就比抒情歌曲消耗的熱量多。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗熱量越多。歌手的音高也稱音調(diào)，唱歌時(shí)調(diào)子越高，消耗熱量越多。另外，還與歌手演唱風(fēng)格有關(guān)，通俗演唱“以情為主”，民族演唱“以字為主”，美聲演唱“以聲為主”，在同等條件下，美聲唱法消耗熱量最多。

　　網(wǎng)友還對(duì)歌曲消耗的卡路里進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)唱王菲的歌普遍能消耗熱量。王菲的《悶》能消耗13.9千卡熱量，《阿修羅》能消耗11.1千卡熱量，《棋子》能消耗10.4千卡熱量。而如果唱K時(shí)運(yùn)用的方法又十分正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟等器官可以消耗大量體能，也就如同做了運(yùn)動(dòng)一樣。

　　腹式呼吸法

　　有網(wǎng)友列出唱K瘦身的正確方式，首先身體站直，兩腳分開(kāi)與肩同寬，肩部放松，一手握住麥克風(fēng)，一手按住腹部，垂直吸氣，然后需要呼氣時(shí)，控制呼出速度，均勻而緩慢地吐氣;最后要始終保持住氣息，使聲音落在所控氣團(tuán)上，這樣聲音就由呼吸來(lái)控制，不論是飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪都會(huì)得到消耗。

　　減肥專家認(rèn)為，唱K減肥的基本原理是腹式呼吸法。腹式呼吸法充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，讓腹部肌肉變得更結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法時(shí)，橫膈膜的活動(dòng)調(diào)節(jié)空氣吸入和呼出量，脂肪分解所需氧氣能充分吸收，這些都有助于脂肪燃燒。 正確呼吸方式較難掌握

　　唱K減肥法將唱歌和瑜伽中常用的腹式呼吸結(jié)合，究竟能否達(dá)到減肥效果?

　　腹式呼吸法能增加供氧量，達(dá)到消耗能量減肥的效果。女性在唱歌時(shí)能否正確使用腹式呼吸法，這是最關(guān)鍵的問(wèn)題，因此這個(gè)減肥方式的可操作性不強(qiáng)。另外，女性在使用腹式呼吸法時(shí)，消耗最多的是氣，80%的中國(guó)女性都存在氣血不足的情況，這種減肥方式可能對(duì)女性健康有影響。

（實(shí)習(xí)編輯：楊麗珍）

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