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　　砂糖+牛奶也能減肥瘦身?不必驚訝!其實，很多減肥方法都有不可思議的減肥效果。但今天為大家介紹的砂糖牛奶瘦身法，不僅能減肥，更重要的是安全無副作用。

　　一、砂糖牛奶瘦身法的原理

　　每天晚餐前15-30分鐘，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到減肥瘦身的作用。這是因為當身體的血糖降低時，腦部飽食中樞則發出信號，人就會產生饑餓感進而想吃東西。當饑餓感上升，減肥者吃東西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。

　　二、砂糖牛奶瘦身法的原料

　　牛奶：你可以根據個人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝入，也可以選用低脂或脫脂的牛奶，減肥效果不變。

　　砂糖：從營養學的角度講，使用白砂糖的減肥效果最好，因為血糖值上升最快。不過也可以選擇黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，還多了一些礦物質的營養成分，比較有利于身體健康。

　　三、牛奶營養小常識

　　1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，能深層次滋潤肌膚。

　　3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，有助于人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想減肥，請每天堅持喝牛奶吧。

（實習編輯：閆麗莉）

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