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　　減肥過程中為什么會(huì)遭遇平臺(tái)期？

　　減肥平臺(tái)期是身體的一種自我保護(hù)模式。身體不會(huì)讓我們的體重毫無止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它會(huì)自我調(diào)整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率。

　　這樣，能量的消耗就減少了，打破了之前的“能量攝取少于消耗”的不等式，達(dá)到了一個(gè)能量更低的新平衡，體重就不再下降了。

　　如何順利突破平臺(tái)期呢？

　　1.讓飲食豐富起來

　　為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺(tái)期的時(shí)候，就不要再對(duì)自己那么嚴(yán)格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現(xiàn)狀，否則偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復(fù)均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。

　　2.增加活動(dòng)量，降低熱量攝取

　　體重減不下來時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

　　3.喝大量的水

　　建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。

　　4.堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持

　　千萬別因?yàn)橛龅搅似脚_(tái)期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對(duì)平臺(tái)期你需要的是積極的面對(duì)，不要心急，不要焦慮。穩(wěn)穩(wěn)的度過這段時(shí)期，你才會(huì)收獲更加完美的身材哦！

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