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我想瘦，可嘴還在不停的吃，身上的肉還在不停的漲。小編認為這不是想瘦人該有的態(tài)度~真的想瘦，一定要做到以下幾點。

立訂目標

工作也好生活也罷，都要給自己做一個小目標，減肥也不例外，因此為自己訂下一個減肥的目標體重格外重要，如此一來才能時時刻刻提醒自己，但可別因此好高鶩遠。例如，要在一個禮拜減掉一公斤基本上是不太可行，也非常傷害身體，應(yīng)以1~2公斤為限，此外，體重并不是唯一的胖瘦指標，「體脂率」才是真正衡量一個人胖瘦的標準，以同樣體重的兩個人來說，體脂率低的人遠比體脂率高的人看起來的瘦。

均衡飲食

立訂減肥目標固然讓人充滿希望，但有著堅持的毅力才能早日達成，減重的過程環(huán)環(huán)相扣，可別以為自己有在運動就因此不忌口(當(dāng)然更不能節(jié)食)，因此你需要的是能保持身體健康及提高新陳代謝的均衡飲食。開始重新檢視自己的日常飲食吧！瘦肉、大量新鮮蔬果及粗糧都是不錯的選擇，此外多喝水也能加速體內(nèi)排毒。

杜絕吃零食的習(xí)慣

吃零食的想法是想減肥人的天敵。為了不讓您因沖動而狂吃巧克力和餅干，多嚼些無糖口香糖吧！同時配上帶有少許糖分的草藥茶來調(diào)劑味蕾。這兩樣都是低卡路里食物，有助于保持味覺，無需耗費過多熱量，防止您沖動去吃零食。

要有堅定的減肥信心

增加信心對于減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥后最瘦的照片放在一起，并且擺在顯眼的地方，讓自己隨時看到，這樣可以激發(fā)自己減肥的欲望，讓你減肥的目標更加明。

堅持每天都運動

雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。研究發(fā)現(xiàn)，即使每天打半小時籃球，但是只要多喝一兩罐甜飲料，就會將運動消耗的熱量增加回來。在保持良好的飲食習(xí)慣外，保持運動是非常有必要的。

適當(dāng)?shù)姆潘珊托蓍e活動

如果你想早日達到你的目標，讓身體適度的休息、放松和睡眠都是非常重要的。即使壓力再大的工作、繁忙的生活方式和精神壓力，都讓人疲憊不堪，這時候沒有比充足的睡眠更能讓人恢復(fù)身體機能！甚至你可以考慮讓自己去一趟SPA或是美容按摩，徹底舒解你的疲憊及疼痛的身軀。無論你選擇的方式為何，給自己的身體適度的休息和獎勵都是值得的！

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