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　　在我們現(xiàn)實生活中理想的體重因人而異，甚至不同行業(yè)之間的理想標準也不一樣。醫(yī)生會嚴格按照醫(yī)學上的要求給自己制定標準，營養(yǎng)師又是另外一套標準，媒體影視行業(yè)的人對體重的追求可能又是另外一種境界。那么先來了解下體重的問題。

　　體重：人體各部分的總重量

　　而站在科學的角度從宏觀上講，人體可分為運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)四大部分。運動系統(tǒng)包括骨骼、骨骼肌及骨連接組織，約占人體重量的 60～70%；神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)占總體重量的 5～7%；內(nèi)臟系統(tǒng)占 25%。

　　從微觀上講，人體組織是由水、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、電解質(zhì)、及一些微量元素組成。其總重量即為體重。

　　標準體重如何判定

　　標準體重只是在一定程度上，判斷你的身體是否健康的一個標準，它不是理想體重。

　　從早期醫(yī)學角度看，醫(yī)生在判定一個人是否肥胖的時候，會按照以下標準來執(zhí)行：體質(zhì)指數(shù)（） 體重（kg）÷ 身高2（m）

　　營養(yǎng)學中的標準體重，以增長壽命及促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同的概念，采用身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，縮寫為）為測量方法。

　　影響體重的因素有哪些？

　　1.基因的問題

　　很多肥胖之人都把他們多余的贅肉歸因于他們的基因。這一斷言也許不無道理。研究老鼠的研究員在MRAP2基因中發(fā)現(xiàn)了一種基因變體，這種變體不允許老鼠消耗脂肪中的熱量；相同的基因變體在肥胖的人中也被發(fā)現(xiàn)了。

　　2.荷爾蒙水平的變化

　　女性有一個上天的恩賜，就是孕育后代。對于一個女性來說，有兩個時期非常重要，一個是青春期，另一個是更年期。在每一次月經(jīng)之前，你的身體會產(chǎn)生大量的黃體素，黃體素會讓你的身體容易堆積脂肪，并且產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。女孩子應(yīng)該都有過這樣的感受：來大姨媽之前總是很累，覺得身體很重，稱體重發(fā)現(xiàn)重了。不要擔心，這只是你的雌性激素在作怪。

　　3.壓力

　　首先，當我們焦慮或者有壓力時，腎上腺素會在我們的體內(nèi)流動，讓我們?yōu)椤按蛘獭弊龊脺蕚洌I上腺素有時被稱為“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”的荷爾蒙）。涌動著的腎上腺素被大量皮質(zhì)醇跟隨著，皮質(zhì)醇也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇也是吃東西情緒化的始作俑者，我們壓力大時，會沒心沒肺地大口吃東西；在情緒低落時，它也會驅(qū)動我們渴望吃到冰激凌和薯條這類“安慰性食物”。

　　一天中的體重是如何變化的？

　　不知道你是不是曾經(jīng)有過這樣的沮喪心情：明明很乖沒吃太多的東西，怎么晚上回家稱體重發(fā)現(xiàn)自己又！重！了！這是怎么回事呢？因為你今天吃飯喝水了，甚至是壓力太大沒有休息好都有可能造成身體體重的增加。

　　首先，你吃進去的食物沒有完全的消耗掉，它們還滯留在你的腸胃里，雖然最終它們不屬于你，但這個時候你去稱重，它們依然會發(fā)揮自己的作用，就是讓你變重。

　　其次，水分滯留也是讓你變重的原因之一。除了你當天喝的水以外，你的食物中如果含有大量的鈉成分，也會造成水分無法完全排出去。

　　還有一個原因也會造成「水腫」，即體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量太少。

　　好了，說到這里該結(jié)束了，那么你的理想體重是多少呢？

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