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　　說到減肥，總會提到節食。但節食不管怎么樣都不是一件令人愉快的事，因為它讓你忍受饑餓的痛苦，要克服這種痛苦，你需要一個計劃。下面是小編為大家帶來的幾個減肥常識，讓你快速減肥。

　　1。清楚你的減肥目標 在你開始減肥之前，考慮清楚到底要減掉多少體重。 非常肥胖。如果你是非常的肥胖，或者說需要減掉很多體重的話，專家建議最好參加一個有組織、有監督的減肥項目。 輕微肥胖，或一般飛盤。如果你只是稍微胖了一點，專家建議控制一下食量。控制食量是最好的減少卡路里的方法。

　　要正確地控制食量，你可以咨詢注冊營養師，或是參考一下MyPyram。gov的新的食物金字塔。 你的減肥計劃中必須要包含運動在內。你可以去一下健身房，其實也可以買一個廉價的跑步機，這樣在看電視的時候也可以減肥了。 在開始一個新的減肥計劃的時候，一定要考慮好自己的身體狀況，不要為了減肥而忽略了健康。

　　2。了解你減肥的個性 你的個性就對你減肥是否成功也有一定的影響。要了解你比較傾向于哪些食物，設計好你的減肥計劃，抵抗那些對減肥沒有好出的嗜好。 易沖動。如果你的個性是易沖動的話，那么你很有可能會比較喜歡喝酒，所以你就需要把那些可以誘惑你的東西移走了。 粗心大意。如果你是一個粗心大意的人，你肥胖的原因可能就是在看電視的時候不知不覺地吃了太多的零食。所以，如果你想要控制食量，最好就是不要看太多的電視。

　　容易緊張的。如果你是一個容易焦慮的人，你要減肥的話遇到的困難可能更多，因為很多這類的人都通過多吃食物來減緩壓力。 固執的。這類人要減肥并不難。如果你非常有主見，又愿意與他人合作，并有一系列一定會堅持的習慣，你的減肥可能會很輕松。 善于交際的。這類人比起其他人更能控制好食量，也更容易減肥成功。

　　3。運動與節食相結合 很多人都在考慮，節食和運動，先做哪一項。答案是兩樣都要一起進行。只有兩樣一起結合才可以既加快減肥的速度，又保持身體健康。

　　4。對自己的減肥計劃負責 要想減肥成功，你需要清楚地明白為什么你要減肥。所以在你開始一個減肥計劃之前，問一下自己一下問題： （1）我已經準備好減肥了嗎？ （2）我減肥的動力來自哪里？ （3）即使減肥受阻或是減肥沒有效果，我也會繼續減肥下去嗎？ （4）我能全心全意地進行減肥嗎？（例如，你可能正受到一大堆雜事的煩擾，所以最好在解決了這些問題以后再進行減肥。） （5）要保證對你的減肥計劃負責，不是因為別人逼著你去做，而是你自己要去做。

　　最后，減肥不要單純地追求速度。瘦下來的速度太快，不僅有礙身體健康，還影響你的外型的視覺效果，有悖我們減肥的目的。所以，把這些要點記在心中，那么你就能快速減肥了。

（實習編輯：易美華）

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