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　　你知道嗎?那些總是不小心就喝下肚的甜味飲料與汽水，因為順口好喝，飲用量總是比喝茶或喝水時要來得多。好喝的理由大致上就是因為砂糖。而且習慣了這些飲料后，會對砂糖產生依賴，越喝越想要喝。所以為大家搜集了減肥時絕對NG的飲料。

　　■1：果汁類的飲料

　　再怎么清爽的飲料也幾乎都含有砂糖，盡量飲用自己做的果汁或是選擇100%果汁的飲料。

　　■2：蔬果汁

　　人氣的蔬果汁也不見得就很健康。市面上的蔬果汁不一定都使用真正的水果，有時也可能加入了砂糖或其他的甘味料。購買時要選擇可以確認材料的店鋪，或是自己制作才能控制材料。

　　■3：加入香料的飲料

　　果汁風味的飲料與運動飲料中一定含有的是香料，若是標簽上有標注香料時就必須特別注意。因為伴隨著維他命的，多半是人工甘味，所以要詳讀標簽選擇使用天然香料的產品。

　　■4：提神飲料

　　熬夜或身體虛弱時所服用的提神飲料，只能一時提升精力而已。大多會對身體造成的負擔，熱量也很高。

　　■5：刨冰

　　炎熱的時候，吃冰涼的碎冰真的很幸福，但是糖漿里除了含有砂糖外，大部分都添加人工色素、人工香料、甘味料。選擇天然素材的糖漿，或是推薦大家使用蜂蜜、紅豆泥等和風風味配料。

　　■6：咖啡搭配鮮奶油

　　咖啡雖然沒有熱量，但是咖啡搭配鮮奶油，或是加牛奶與砂糖時，就會變成高熱量飲料。要減少熱量，當然是喝黑咖啡，或是自己調制以確實把握砂糖與由奶的量。

　　■7：烈酒

　　因為酒精會增加食欲，大家都知道不適合減肥的人飲用，特別是烈酒的熱量也是特別需要注意的。只要喝上2杯，就可能增加肥胖的機率與其他健康方面的問題。所以飲酒也要注意適量。

　　■8：運動飲料

　　電解質在流汗時補充是非常好的，但是多數的運動飲料都含有許多砂糖與防腐劑。鹽份最好從固體中攝取，非必要時盡量避免飲用。

　　■9：碳酸飲料

　　攝取過量蘇打水，在不知不覺中會形成對砂糖的依賴體質，進而造成肥胖?？梢耘紶柡群鹊涂ㄆ绻且刻祜嬘玫脑?，最好選擇天然的碳酸水搭配檸檬水或薄荷等。

　　如何?　明明沒有吃很多，但是卻瘦不下來時，多半都是因為在職場或是飯后飲料攝取了過多的熱量。

　　其他配合身體狀況攝取水果與醋、蜂蜜與生姜等等也不錯。

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