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　　櫥柜里的飲料琳瑯滿目，買一瓶來喝喝可以說是很平常的事情，甚至飲料喝得比白開水還多。但你知道這些飲料美味的背后，可隱藏著讓你發胖的可怕事實嗎？下面就來為你揭開9種飲料的致胖真相，告訴你日常生活中有哪些飲料是高糖高脂高熱量的，將你拉出飲食減肥的誤區，避免對糖分過度依賴而造成的食欲大開。

　　1.果汁飲料

　　減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就這樣吃或者沙拉，做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式。

　　果汁可以減肥，但指的不是現買的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的，因為外面賣的果汁飲料，其實加入了很多砂糖等添加物，而且大多數都不是純果汁，可能加了很多色素、防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。

　　這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會有反效果，所以，還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁，這樣才能攝入蔬果中的營養成分，這樣才不會坑哦。
　　2.加了奶泡的咖啡
　　咖啡本身熱量十分低，每100克低于5kcal，但實際上在我們飲用的時候，都會加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣本來確實很減肥的咖啡，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
　　如果你想通過喝咖啡來減肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦澀味，你可以適當地加一點點鮮奶和砂糖，盡量自己控制好分量，奶泡就千萬別加了。

　　3.加了香料的飲品

　　像是便利店里售賣的飲品，或是運動飲品，都一定會加入香料，購買的時候一定要看一看標簽上的標識。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。

　　4.碳酸飲料

　　有的人很喜歡和碳酸飲料，吃火鍋的時候喝一罐，運動完之后喝一罐，晚上休息的時候喝一罐，在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道，其實這樣的飲食方式，已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質了。

　　碳酸飲料不但對身體不好，特別是女性，喝太多會導致骨質疏松，而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水，或者自己調配，加入檸檬汁，能有一定的減肥功效，但市面上售賣的碳酸飲料就千萬別再喝了。

　　5.刨冰

　　刨冰本身其實也沒多少熱量，但如果在上面澆上糖漿，這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話，用蜂蜜、低聚糖漿，或鮮榨的果汁來搭配著吃吧!

　　6.加了添加物的果沙

　　果沙今年在減肥界中相當有人氣，因為用新鮮的蔬果制成，但如果你在制作果沙時加入了砂糖等調味料，那這就不是幫你排毒減肥的果沙了，已經失去了蔬果本身的功效。所以，在外面點果沙一類的食品時，最好要搞清楚店里是不是會加其他添加物哦，自己做的話就放心多了。

　　7.烈酒

　　究竟會令你食欲大增，飲食量不斷增加，這是減肥中要盡量避免的東西，其中尤其要注意的就是烈酒，因為熱量一般都挺高的，喝了2杯之后就有肥胖的風險了，同時也對健康不好，所以酒精什么的，還是小酌一杯好了，別太依賴哦!

　　8.運動飲料

　　運動飲料主要是幫你補充電解質，電解質在你排汗的時候需要好好補充，但值得注意的是，這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑，沒事就不要多喝哦!

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