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　　1、坐姿要端正：長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，由于端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　2、不要忍便：由于輕易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長健壯。此外，早晨起床喝一杯白開水或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

　　3、應用腹式呼吸法：當我們吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。固然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、無時無刻縮小腹：平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛勞，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實。

　　5、絕對要勤做運動：除了要經常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯（爬樓梯，修出細腿美臀），可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。看電視順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）×5大卡225卡的熱量，假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜：多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　7、每天9杯水：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　8、遠離酒類：無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　9、挺腰直身端坐：減肥有時并不像人們想象的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　10、做一個愛干凈的女人：自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板，抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。

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