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　　兒童肥胖要如何減肥？小孩子胖嘟嘟才可愛？當(dāng)心孩子胖出病來。兒童肥胖的危害大，那小孩子要如何減肥呢？

　　兒童如何健康減肥

　　1.減少高熱量食物攝入

　　現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時(shí)候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍场Ｒ胱尯⒆邮菹聛盹嬍持袘?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

　　2.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。

　　3.吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　孩子進(jìn)餐速度過快食量會(huì)逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。如果孩子因?yàn)樯鷼庀氤詵|西，那么家長要及時(shí)阻止，找一些更有意思的事情來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

　　4.少吃多餐

　　孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

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