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我國肥胖癥兒童數(shù)量居高不下，特別是東部地區(qū)，肥胖可能會影響到兒童的健康成長，家長們需要重視起來。如何能防止兒童長胖？下面的7個好習慣可以幫助兒童遠離肥胖。

1、堅持鍛煉：平時多帶孩子出去玩。增加孩子的戶外活動量。陪孩子跑步，打球，游泳，或者是跳繩。

2、盡量的少吃零食：尤其是正餐開始之前，把零食存放在孩子看不到，夠不著的地方。家長如果吃零食，不要讓孩子看到。

3、養(yǎng)成好的飲食習慣：一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。吃飯的時候，不要讓孩子看電視，因為邊看電視邊吃飯會影響消化。不要在飯桌上催促孩子，教會孩子細嚼慢咽。

4.少吃油炸類食品：當孩子體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

5、多吃果蔬和粗糧：最好不要給孩子吃油炸的薯條，比如炸雞、碳酸飲料，還有巧克力等，這些高熱量的食物。

6、多運動：加強體格鍛煉，增加體力活動，有肥胖趨勢的孩子常常吃得多、活動少。當小孩體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小孩興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

7、不晚睡：現(xiàn)在很多的小孩都是手機控，現(xiàn)在父母基本上都是會給小孩子配備手機，有了手機晚上睡覺的時候就是很晚了，對于小孩來說，睡眠時間是很重要的，每天都要保持在10個小時左右的，這樣才能夠好的骨骼生長對發(fā)育有幫助。

如何能防止兒童長胖？以上7個好習慣可以幫助孩子遠離肥胖，家長們要起到監(jiān)督的作用哦！

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