很可能你嘗試過的減肥方法在短時間內真的可以看到效果，但請注意，如果它們本身并不科學，即使在一段時期你的確瘦了，但長時間的實踐勢必會暴露其中暗藏的弊病，甚至影響健康。試著先停下來，看過下面這7個tips之后也許你就會明白有些減肥方法真的不可行。
節食不可行
不用懷疑，通過節食來減肥是一定會反彈的。長期節食會影響肌纖維生長，換句話說，這會直接影響新陳代謝水平，一旦恢復正常的飲食習慣體重立馬就會飆升回來。更重要的是，節食還會影響消化吸收功能，引起脫發，皮膚干燥，情緒低落，早搏等健康問題。
記得一定要吃早餐
你需要通過一頓豐盛的早餐來啟動一天的新陳代謝模式，吃早餐可以快速補充糖原，使大腦蘇醒，提升工作效率，特別是在減肥時期，一定要吃早餐，以此來彌補午餐和晚餐因熱量控制而造成的代謝促進劑缺失。
脂肪未必不是好東西
不必刻意排斥脂肪，特別是那些很好的脂肪，比如來自深海魚、花生、橄欖、棕櫚、椰子等食物中的脂肪，它們不僅可以抑制反式脂肪酸在體內的轉化，還可以較長時間的維持飽腹感，降低你對于油炸食品以及奶茶飲料的食欲。
少吃多餐并無益處
是吃多餐真的可以幫助減肥？事實并非除此。少吃多餐非但不能降低每天的熱量攝入，還可能因為沒有精準計算能量而攝入更多額外的熱量，所以說，與其花費更多的精力去研究什么時候加餐，加餐吃些什么，倒還不如規律三餐，養成一個營養低脂的飲食習慣。
晚餐只吃水果可不是聰明的做法
晚餐不吃飯，只吃水果？還是算了吧，雖然水果中含有很多豐富的維生素，但一般口感較好的水果同時也含有大量果糖，這些糖分進入體內之后會被消化系統快速吸收，并轉化成熱量貯存起來，想來對于減肥也是沒有什么好處的。
不要輕易嘗試蛋白質減肥法
你可能聽說過很多明星只吃肉而不吃碳水化合物甚至蔬菜，用這個蛋白質減肥法維持身材，減輕體重，但我們并不建議你這么做，首先缺乏碳水化合物會影響正常的新陳代謝，不吃水果更會影響維生素的攝取，并且，吃太多肉會影響消化功能，嚴重時還會引起肌體酸中毒。
你需要更多的纖維
你需要更多的纖維質，不管是水溶性膳食纖維，還是谷物中的粗纖維，它們都利于幫助減肥。水溶性膳食可以給腸道內的益生菌提供有利的繁殖條件，幫助排毒，而粗纖維則能促進消化道蠕動，同時清理未被貯存的脂肪，所以在日常的飲食中，除了酸奶之外，還建議多吃一些火龍果、麩類、薯類以及豆類食品。
