很多人進(jìn)入更年期后還是一樣會(huì)遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的癥狀，因此中老年人更應(yīng)該為了身體的健康而減肥，那么正處于更年期煩躁時(shí)期，怎么做才能讓自己好心情快速瘦身呢？中國減肥網(wǎng)教你幾招，讓你愛上減肥。
更年期肥胖不可小看
處于更年期的女性雌激素正在快速減少，脂肪會(huì)堆積在腰部以及上半身。中年女性很容易因?yàn)榉逝忠l(fā)各種各樣的突發(fā)疾病，得不償失。因此中年女性更應(yīng)該重視減肥。
一、減少脂肪的攝入，保持健康好身材
首先，你必須要讓脂肪的比例占每日總攝入的20%-35%為最佳狀態(tài)，其次要盡量少吃動(dòng)物的肝臟，以吃有利于健康的植物脂肪為主，比如橄欖油，菜籽油，花生油等。
二、最適合的肉類食品有哪些
雞肉：雞肉富含高度不飽和的脂肪酸，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。
牛肉：牛肉中含有脂肪和膽固醇比較低，因此，特別適合需要減肥的人群。
三、增加運(yùn)動(dòng)量，保持曼妙身姿
有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉提高人體的新陳代謝，有助于燃燒脂肪，用增加活動(dòng)量的方式使得身體運(yùn)動(dòng)起來，生命在于運(yùn)動(dòng)！減少因?yàn)樯賱?dòng)而引起的脂肪堆積，中年選擇曼妙的舞蹈愛維持身材是不錯(cuò)的選擇。
四、每天快走一小時(shí)
用比走路還要快兩倍的速度來前進(jìn)，走一個(gè)小時(shí)左右，可維持好的血液循環(huán)，改變肌無力。不僅能降低身體的老化，還能保持矯健身形。
