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身體肥胖會引起很多疾病，而醫(yī)生進一步提出中老年人減肥也不可“自做主張”，否則操作不當，很可能產生嚴重的后果反而損害身心健康。

　　減肥50天得了“一身病”

　　今年50出頭的劉姨發(fā)現(xiàn)自己體重竟有157斤，頓時覺得需要減肥。劉姨平時胃口很好，每頓都要吃幾碗飯才飽，對肉類尤其感興趣，睡前也總愛吃些“消夜”零食。減肥以后，劉姨開始節(jié)食，她規(guī)定自己早上只能吃一個饅頭，中餐晚餐都只能吃一碗飯，吃少許青菜、四五片肉。至于零食和消夜，更是碰都不敢碰，每天晚上她都會餓得十分辛苦，有時甚至睡不著覺。除了節(jié)食，劉姨每天還進行大量的運動。她早上就去爬白云山，下午接著爬越秀山，天天如此，每天大概要步行十幾公里，就這樣連續(xù)減肥50天。

　　體重沒下來，只瘦了3斤，劉姨的身體卻垮了。一次爬山吹了些風后，她就開始不停地感冒，隨后又患了氣管炎。劉姨說，自己原來身體很好，冬天很冷的時候穿三件衣服足夠了，可是減肥以后，她就很容易感冒，而且特別怕冷。晚上睡覺穿兩條羊毛褲蓋兩床被子都覺得冷，有時甚至要用電吹風來取暖。最近甚至出現(xiàn)失聰、眼花、呼吸困難等癥狀。

　　廣州醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院內分泌肥胖專科門診主任李萬根醫(yī)生接受記者采訪時表示，人進入40歲后，身體各系統(tǒng)器官就開始衰退了，腺體分泌、代謝功能、免疫能力紛紛下降，所以中老人年減肥不能和年輕人減肥等而視之，更不能自做主張。進入中老年，人會出現(xiàn)很多疾病，有些疾病是不適宜進行減肥的。所以當中老年人覺得自己需要減肥時，首先需要去醫(yī)院咨詢一下。在醫(yī)生的指導下減肥才能達到安全科學的效果。李醫(yī)生還強調，有些中年婦女恰逢更年期，本身就會出現(xiàn)頭疼、胸悶、耳鳴等不適癥狀，如果在這個時期再進行減肥，會產生很多疾病，對今后的身心健康造成不良影響。

　　中老年人減肥飲食須知

　　1.少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物，多吃蛋類、蔬菜、水果。

　　2.多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質含量多的食物以及富含各類維生素的食物，如水果、豆類、魚類、蔬菜等。

　　3.多吃富含纖維素食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。

　　4.要多吃一些鈣質含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時可口服鈣片或活性鈣。

　　中老年人減肥運動應注意

　　1.在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見。

　　2.避免肢體器官負荷過重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉動作，以防發(fā)生意外。

　　3.運動量要由小到大，節(jié)奏由慢到快，時間由短到長，以運動后休息15分鐘后心率恢復正常為宜。如果運動時頭暈、心悸、氣促，運動后食欲減退，睡眠不好，就說明運動量過大應予調整。

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