6細節決定減肥成敗 不節食也能瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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俗話說得好，細節決定成敗，減肥也是一樣。雖然節食減肥可以取得不錯的效果，但這并不是一個持之以恒的健康方法，真正瘦下來的關鍵其實還是在日常生活的小細節中。只要你掌握了下面這6個關鍵點，不用節食也能慢慢瘦下來。
瘦身關鍵1、戒掉一種高致肥食品
甜點、面包或是肉類都很美味，卻也容易讓你變胖，其實只要戒掉其中一項就能感到顯著的瘦身感覺；或者，你可以用鮮榨果汁代替飲料，其美味程度并不比軟性飲料差；用海鮮替代肉類，因為研究報告指出，如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話，就算兩者熱量相同，吃魚所攝入的熱量卻比吃牛肉少很多。
瘦身關鍵2、少碰酒精飲料
你并不需要完全戒除酒精，但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇，像是如果今天已經喝了酒，明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料，這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招。
瘦身關鍵3、不要讓零食出現在視線之內
美食的誘惑總是令人難以招架，但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法。改掉囤積零食的習慣或是將零食換成水果，把致胖圣物——零食放在伸手可及的地方就是對脂肪最直接的誘惑。而平常逛超市時一定要意志堅定點，拒絕去零食貨架或是用心理暗示的方法讓自己少買或不買零食。瘦身關鍵4、辦一張健身卡
運動可以幫助消耗卡路里，鍛煉身體也會讓你的身材更顯健康有型，所以趕緊去辦一張健身卡，每周固定去健身房兩到三次，在幫助身體減肥塑型的同時，還能強健體質，讓身體充滿活力氣質。
瘦身關鍵5、別從食物尋求慰藉
“化悲痛為食欲”是很多女孩子心情不好時常常做的錯誤舉動，這大吃特吃或許暫時緩解了你的情緒，但是卻會讓你攝入很多過高的熱量，讓脂肪急劇堆積，而且情緒不好時也會導致食物難以消化，很容易引發腸胃疾病，是非常不健康的發泄方式。對于這些消極的事情，調整情緒，正面面對才是我們最應該做的事。
瘦身關鍵6、建立正確的瘦身態度
減肥并不是要剝奪你的人生或是害你錯過什么，其實你想吃的話，就吃吧。但在這之前，需要先思考一下，你對這份食物的熱愛，值得讓它成為你身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的不僅是你苗條的體態，更是對你自己對自己的信心而已。
