掌握喝水正確方法 喝出好身材
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
閱讀 :493
多喝水不光是有利于美容養(yǎng)顏，還可以減肥瘦身呢！不過想要喝水減肥效果好，也要把握好最佳時(shí)間段哦！下面就跟大家具體介紹一下喝水減肥的好方法。
什么時(shí)間段喝水減肥效果好？
1.早上起床后喝水
每天早晨起床之后喝一杯涼開水或者是蜂蜜水，不僅僅可以補(bǔ)充身體在夜間失去的水分，而且能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果，如果是有便秘困擾的人，在早上喝一杯水，更是能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，使得便秘的困擾得以解除，特別是喝一杯蜂蜜水，更加能夠促進(jìn)排便。
2.午餐前喝水
可以在每天的9點(diǎn)至11點(diǎn)之間和三倍水，這樣不僅僅可以補(bǔ)充因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作導(dǎo)致的水分的流失，而且還可以促進(jìn)人體的新陳代謝的進(jìn)行，另外多喝水能夠提高頭腦的清醒度，保證好的工作效率，更為重要的是，多喝水可以增加飽腹感看，使得午餐不至于因?yàn)槌蕴嗍澄飳?dǎo)致身體變胖。
3.下午茶
下午茶時(shí)間可以喝點(diǎn)茶水，這樣可以有效的改善下午時(shí)間昏昏欲睡的狀態(tài)，能夠起到提神醒腦的作用，還有利于尿液的排出，使得新陳代謝加速，同時(shí)可以喝一些玫瑰茶、檸檬茶，還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.晚餐前喝水
可以晚餐前喝一大杯水，最明顯的效果就是可以大大的增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，遮掩對(duì)于減肥是非常有好處的，同時(shí)多喝水可以溶解晚茶攝入的鹽分，使得身體不至于因?yàn)閿z入過多的鹽分而導(dǎo)致大腦的正常工作無法正常進(jìn)行。5.睡前喝一杯
晚餐之后就不要喝水，如果喝太多的水可能會(huì)導(dǎo)致晚上總是上廁所，導(dǎo)致睡眠不好，不過睡前喝一杯水可以使得血液循環(huán)很好的進(jìn)行，非常有利于排毒，也有利于減肥大計(jì)的進(jìn)行。早上喝水減肥嗎？通過上面的介紹可以知道早上喝水確實(shí)是可以起到減肥的效果，不過一次兩次是不管用的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以哦。
喝水減肥效果
利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素。喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
增加排尿，將多余水分排出。喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
喝水好處多多，愛美的你一定要記得多喝水哦！手邊隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)水杯是極好的。不愛喝水的MM也可以選擇淡蜂蜜水，花草茶，檸檬水來代替，祝你喝出瘦美好身材。
