你不是胖只是腫 這幾招塑好身材
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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想要快速減肥，很多人往往第一個想到是節食，但其實消除水腫也同等重要。水腫型肥胖有哪些癥狀？導致水腫型肥胖的原因是什么？水腫型肥胖怎么減肥？
■減肥前先Chcek！體型變化說不定是因為季節造成的“水腫”
解決身材走樣的問題，往往第一個想到是節食減肥，但其實消除水腫也同等重要。
水腫型肥胖的癥狀：
食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴里發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
水腫型肥胖判斷方法：
1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
■引起“水腫”的原因？
（1）氣溫變化導致
室內外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，于是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。（2）運動不足導致肌力下降導致
即使平常有定期在運動的人，都可能因為天氣的原因，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降，馬上出現水腫問題。
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力并改善血液循環，才是從根本解決“水腫”的方法。
■讓身體暖起來 杜絕“水腫”吧
那么，要怎么解決“水腫”的問題呢？
1、泡熱水澡
泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！多泡泡熱水澡，能幫你舒經活絡，對于去水腫也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝點兒水，補充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！3.保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習慣長期持續，還會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦！
4.補充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
6.運動出汗
想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉，跑步就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得！
