必看：“睡唱買”時下最簡單的減肥招
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
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痛下決心要去跑步，堅決不吃晚飯！可是數日后就被這枯燥的減肥計劃打敗。這樣的減肥法想想都覺得不開心。那為什么變美不能是一件“高高興興”的事兒呢？如今，小編要告訴你：減肥照樣是一件可以“吃著火鍋唱著歌”的開心事！
第一招：睡！
睡覺減肥法絕對是懶癌星人的福音！不用運動，只要躺著都能少肉，簡直是天上掉下大餡餅（捂嘴）。如今，經醫學證據表明這的確是一種非常有效的減肥法。
原理是睡眠時，人體會分泌兩種非常重要的荷爾蒙：脂肪組織分泌的肽類激素和饑餓激素。兩者會影響我們的食欲，幫助分解并燃燒脂肪，促進新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素。而這兩種激素所產生的后果正與睡眠時間以及睡眠質量息息相關。
正確的睡眠能夠消耗300Kcal，當然，此處的正確睡眠是指在凌晨三點前入睡，并注意保持7小時的睡眠時間。光憑此就能消耗熱量哦。當然睡眠減肥法還需搭配健康的飲食。比如下午開始就不要飲用含咖啡因的飲料，睡前3小時不宜飲酒，因為酒精會妨礙我們進入深度睡眠，睡眠質量就會大打折扣。
第二招：唱！
High唱竟然也是減肥方法，聽起來是不是很棒！勤跑KTV的你，應該沒有注意到，這種充滿娛樂性的活動其實也是甩掉脂肪的一大妙計。不過并不是說站在那里唱幾個小時就能夠瘦，唱歌減肥自然也是有小竅門的。
首先，KTV減肥法具體是指：唱歌時我們需要運用平常所說的腹式呼吸法，利用呼吸帶動腹部肌肉收縮，從而促進新陳代謝，達到緊實肌肉，減去脂肪的效果。我們使用此種呼吸時，可以調節空氣的吸入和呼吸量，使空氣中的養分被人體迅速吸收，從而分解脂肪，這對于脂肪的燃燒是很有效的。唱一首歌平均會消耗10kcal-20kcal，最好能夠手舞足蹈地唱，而且難度越大的歌曲越能消耗熱量。但是！切記不要扯著嗓子吼，這樣不僅僅會引起身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的。
第三招：買！
女人對于逛街買東西天生就沒有抵抗力，既然血拼都能夠減肥，那世界簡直是太美好了。但是，逛街shopping的時候想要燃脂，當然也是要跟著竅門走嗒。
首先，選對合適的逛街衣服是很重要的。不要癡癡地認為平底鞋和寬松的衣服是逛街絕配，以為這樣自己就可以暴走好幾個鐘頭。錯！想要逛街瘦身，你就得選擇一定高度的小高跟鞋和稍顯身材的衣服。相對緊張的狀態更有助于消耗熱量。而且完全沒有跟的平底鞋，其實對于腿型和膝蓋都是有一定程度的損傷的。
選對了鞋子，我們就要選擇合適的逛街timing。建議大家盡量不要在下班或者午休的時候去逛街，因為這樣的逛街節奏會讓你的身體更加勞累。而且很容易在滿載而歸之后去大吃一吃，前功盡棄也適得其反。所以選擇一個身體輕松的時候去逛街減肥吧，慢走一個小時也能夠消耗255Kcal呢。
