閱讀 :536

　　產后那些想減肥瘦身的媽媽們在平時的生活中要注意些什么呢?

　　一、改變飲食習慣
　　二、不要食用含高熱量的食物
　　三、要飲用大量的水(這是很重要的一點)
　　四、可以選擇專門針對產后減肥的產品，但是要看看這個產品的成份，是否安全。
　　注意這些還不夠，還要遵循以下準則才能更保險哦！
　　準則一：注意減肥速度
　　當看到自己變形的身材，很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。
　　準則二：產后半年內減肥最佳時間
　　生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　準則三：產后42天內不能節食

　　42天內，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產后的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
　　準則四：飯前多吃水果
　　新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。5、適當的運動量盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
　　準則五：有氧運動
　　有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
　　小編總結：產后減肥切記不能太操之過急，產后的恢復才應該放在第一位，否則會對女性的健康造成很大的影響。新媽們一定要謹記哦。

下一篇:產后減肥小妙招 新媽必備瘦身法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:胖媽塑形有新招 一月暴瘦15斤 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】