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　　恐怖的背肉是許多女性最痛恨的，在背上貼上貼布后，搭配簡單的背部運動，就能有效減肥消除背肉喔！

　　背肉Bye Bye運動

　　貼布貼法：準備2條寬2.5CM、長15CM的肌內效運動貼布，往薦骨（背骨和腰骨交叉的部位）斜向貼上。

　　STEP1 平躺并立起膝蓋

　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。 

　　STEP2 手臂往上伸

　　將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒后，雙手再回復原狀。 

　　STEP3 左手放在右腳膝蓋上

　　雙手回復原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒。 

　　STEP4 右腳往左邊倒

　　接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！ 

　　STEP5 右手放在左腳膝蓋上

　　同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。 

　　STEP6 左腳往右邊倒

　　將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！

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