閱讀 :573

　　是女人都不希望自己擁有“虎背熊腰”的身材，那么什么瘦背方法可以有效的改善背部曲線，讓背部線條更加迷人性感呢？下面就來為大家盤點(diǎn)6個(gè)可行的瘦背方法，你輕松展現(xiàn)迷人的“背”景。

　　1、每日擴(kuò)胸

　　只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。堅(jiān)持每天都有時(shí)間就做，這是最易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，想要美麗背影絕對(duì)少不了這個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作。

　　2、叉腰抖手臂

　　雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。

　　3、臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背

　　晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個(gè)人的健康都得到了提升。

　　4、爬行

　　俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動(dòng)作可以有效地運(yùn)動(dòng)全身，尤其是背部肌肉，長(zhǎng)久堅(jiān)持練習(xí)，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

　　5、學(xué)貓拱腰

　　這個(gè)方法非常有效，而且也非常簡(jiǎn)單，你只需要每天早上起床后，在床上像貓咪一樣伸展四肢，這樣能幫你訓(xùn)練到腰背的肌肉。

　　6、經(jīng)常照鏡子

　　很多人覺得照鏡子是臭美，其實(shí)，經(jīng)常照鏡子看看自己的坐姿對(duì)于美背也有很好的促進(jìn)作用，你也可以對(duì)著鏡子做美背操，讓你的形體變得更加有氣質(zhì)。

下一篇:四步美背練成術(shù) 消除多余脂肪秀美背 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:告別虎背熊腰 小動(dòng)作速造迷人倩影 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】