閱讀 :547

　　是女人都不希望自己擁有“虎背熊腰”的身材，那么什么瘦背方法可以有效的改善背部曲線，讓背部線條更加迷人性感呢？下面就來為大家盤點6個可行的瘦背方法，你輕松展現迷人的“背”景。

　　1、每日擴胸

　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

　　2、叉腰抖手臂

　　雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。

　　3、臨睡運動瘦背

　　晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。

　　4、爬行

　　俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

　　5、學貓拱腰

　　這個方法非常有效，而且也非常簡單，你只需要每天早上起床后，在床上像貓咪一樣伸展四肢，這樣能幫你訓練到腰背的肌肉。

　　6、經常照鏡子

　　很多人覺得照鏡子是臭美，其實，經常照鏡子看看自己的坐姿對于美背也有很好的促進作用，你也可以對著鏡子做美背操，讓你的形體變得更加有氣質。

下一篇:四步美背練成術 消除多余脂肪秀美背 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:告別虎背熊腰 小動作速造迷人倩影 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】