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　　最適合白領的減肥法，很多上班族經常說沒有時間減肥，下面推薦一款晨間簡單減肥操，6個動作瘦出好身材！

　　最適合白領的減肥法 睜開眼，翻翻身

　　還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦！側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。

　　最適合白領的減肥法 抬起肩，收收腹

　　拿開枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然后放下。重復10至15次。（如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。）

　　最適合白領的減肥法 起床前，踢踢腿

　　面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。

　　最適合白領的減肥法 起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重復10次，然后換另一邊。

　　最適合白領的減肥法 手夾書本，劃弧

　　起床后，站在床邊，拿著書本大幅度自上而下弧形擺動，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰！配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦！

　　最適合白領的減肥法 垂直背拉毛巾

　　洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂。

　　右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復。

　　最適合白領的減肥法，推薦6個晨間簡單減肥操！

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