閱讀 :599

產后媽媽如何減肥？產后媽媽們減肥不能夠劇烈運動，因為產后身體還很虛弱，還需要修養一段時間才能恢復至沒懷寶寶之前的狀態，此時推薦使用水果減肥法，平時可以吃點水果來幫助減肥，既健康又營養。

一、產后水果減肥法的正確打開方式

在水果種類選擇更細致。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。

飯前吃水果更容易瘦。進餐前半個小時左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少。

水果制品，多多謹慎。水果熱量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。

每日水果攝入量應該控制在200-400克左右。這個分量大概就是1-2顆蘋果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。

二、產后減肥可以吃什么水果

1.甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙富含纖維素可有助于排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。

2.番石榴：產后吃什么可以瘦身？番石榴是一個不錯的選擇。番石榴其實一直都是瘦身的好幫手，可是知道的人并不多。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。

3.奇異果：奇異果的價格在水果當中是比較高的，可是它的營養也很高。有人說奇異果是維生素C之王，并且奇異果膳食纖維高，所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

產后媽媽要如何減肥？推薦使用水果減肥法，健康吃水果來減肥，還能補充維生素。

下一篇:6招恢復產前身材 做性感辣媽 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后如何瘦身最快 分時間段減肥最佳 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】