產(chǎn)后大肚子怎么減？這幾招秒變辣媽
女性生完孩子后，緊實的肚子就會變得非常松弛，加上坐月子期間，難免不了大吃大喝，各種補充，所以導(dǎo)致很多MM在生完孩子后，贅肉都堆積在了腹部，那么產(chǎn)后的大肚子怎么減呢？下面就跟小編一起來看看吧！
一、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，戴上收腹帶
寶寶出生之后，還會出現(xiàn)明顯的宮縮，這個時候為了讓宮縮更快需要積極采取母乳喂養(yǎng)，同時為了避免產(chǎn)后子宮、內(nèi)臟下垂，需要戴上收腹帶，這樣可以使得產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)好身材。
二、飲食上注意
產(chǎn)婦生產(chǎn)過后一定要注意自己的飲食，盡量不要吃熱量太高的食物，比如油脂類的食物、燒烤、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，這樣可以減少脂肪的堆積。
三、盡量親自帶寶寶
產(chǎn)后的女性一定要盡量自己帶寶寶，這樣可以抱著寶寶在室內(nèi)走動一下，這樣可以有利于腹部脂肪的燃燒，可能很多媽媽覺得這樣很辛苦，但是從減肚子的經(jīng)驗來看，這樣做非常有助于女性身材的恢復(fù)。四、通過運動調(diào)整腹直肌
生產(chǎn)過后新媽媽的腹直肌分離也是導(dǎo)致肚子大的一個重要原因，產(chǎn)婦可以通過適度的運動來調(diào)整一下腹直肌，大肚子就會變小哦。平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。吸氣，鼓起腹部。呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面。抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然后放松重復(fù)8-10次。經(jīng)常做一下這個運動可以起到非常好的減肚子功效。
五、近距離出行騎自行車
騎自行車時一種非常好的運動方式，它可以使得女性身體的各個部位都積極加入到運動之中，脂肪也會加速燃燒，對女性產(chǎn)后身材的恢復(fù)能夠起到非常好的作用。
六、吸脂塑形
生產(chǎn)過后的新媽媽如果覺得肚子實在是太影響美觀，有條件的話可以采取吸脂塑形，可以起到立竿見影的效果，吸脂手術(shù)可以在產(chǎn)后三個月進行，可以讓皮膚快速恢復(fù)彈性，使得腹部變得平坦，能夠迅速恢復(fù)到孕前凹凸有致的身材。遵循3個原則：
1、觀念正確
產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始減肚子計劃。
2、循序漸進
產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3、合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新 媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當控制。
