閱讀 :657

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動，春季是減肥的好時(shí)節(jié)，上班族不妨好好的利用起來，運(yùn)動減肥瘦出性感好身材！

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動 跳繩

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動 下蹲

　　能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動 步行

　　每日1萬步以上的行走可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動 拉伸運(yùn)動，一次堅(jiān)持七秒效果最好

　　做拉伸運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

　　最適合白領(lǐng)的減肥運(yùn)動 慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。

下一篇:上班族怎么減肥最快 教你幾招輕松瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:久坐還這么瘦？都是因?yàn)檫@幾點(diǎn) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】