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　　產(chǎn)后減肥的最好方法，產(chǎn)后肥胖是很多新媽媽的煩惱，新媽媽們產(chǎn)后坐月子時(shí)不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動(dòng)。產(chǎn)后如何減肥最有效呢？下面幾種運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)媽媽不可錯(cuò)過(guò)！

　　產(chǎn)后減肥的最好方法 呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　產(chǎn)后減肥的最好方法 舉腿運(yùn)動(dòng) 

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

　　產(chǎn)后減肥的最好方法 胸膝運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　產(chǎn)后減肥的最好方法 散步

　　對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來(lái)容易，是最簡(jiǎn)單、最有效的鍛煉方式。不過(guò)要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開(kāi)始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，一次一次地增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長(zhǎng)度。

　　產(chǎn)后減肥的最好方法 臀部運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作，重復(fù)10—15次，每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。

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