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上班族久坐不運(yùn)動(dòng)自然而然小肚子就出來了，一直忙于工作而沒有時(shí)間去健身房鍛煉，所以上班族要怎么減肚子呢？沒時(shí)間的話，那就從日常生活習(xí)慣的改變開始吧，下面告訴你日常的6個(gè)瘦腹技巧。

1.不要吃沙拉

沙拉熱量很高，會(huì)導(dǎo)致你的肚腩越來越大，想要減肚子，就不要吃沙拉，同時(shí)多喝利尿的飲料，例如咖啡、茶都會(huì)有利尿的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，避免因久坐而引起的水腫。

2.多吃瘦腹食品

要減肚子，多吃能瘦腹的食物也是一個(gè)好方法，有助于瘦腹的食物包括杏仁、黑巧克力、開心果、核桃等，都可有助于幫助消滅腹部贅肉，白領(lǐng)們不妨準(zhǔn)備這些零食在辦公室里，嘴饞的時(shí)候就吃。

3.選擇全麥?zhǔn)澄?/p>

白領(lǐng)們?cè)绮投际请S便吃吃，大家不妨早餐選擇全麥?zhǔn)澄铮準(zhǔn)澄锖写罅康拇掷w維，可減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，排除體內(nèi)積聚的垃圾與毒素，白領(lǐng)們多吃全麥?zhǔn)澄铮鼑蜁?huì)逐漸變小哦！

4.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少，即使是白領(lǐng)們也應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，減少脂肪的堆積，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們，在上班時(shí)，也可通過多走動(dòng)來消除腹部脂肪，可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對(duì)消除脂肪有很大的幫助。

5.不要翹腿

你最需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)重。

6.隨時(shí)做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。

上班族怎么減肚子？以上6個(gè)瘦腹技巧非常簡(jiǎn)單，可以滿足不想劇烈運(yùn)動(dòng)或者沒有時(shí)間減肥卻有著小肚子的你。

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