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女性減肥的最好方法是什么？當然是運動啦，推薦給你5種適合都市女性減肥的運動，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞、瑜珈和舍賓。

1、搏擊操

搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月后能讓練習者擁有很好的耐力。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

2、瑜珈

瑜珈能用于預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什么特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

3、拉丁舞

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

4、踏板操

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。 

5、舍賓

舍賓(SHAPING)，來源于20世紀90年代的俄羅斯，其含義是塑性。舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對“美”的理解，是世界上惟一獲得專利的形體雕塑系統。

舍賓不是一般意義上的運動項目，而是由一批前蘇聯多學科專家，吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫學、營養學、人體美學等先進成果，應用計算機技術，經十多年的實踐研究，所推出的集人體測驗評、形體雕塑、形象設計、整體美化于一體的人體美化系統。

女性減肥的最好方法都get到了嗎？想要苗條好身材，女性同胞們就要開始選擇自己喜歡的運動開始減脂之路喲！

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