3個方法擺脫小肥腰 腰圍小一圈
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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吃飽了就做導致腹部一直容易堆積贅肉，眼看著腰又變粗了，該怎么辦好呢？下面小編給大家分享一些日常瘦腰方法，一起來看下吧。
1.早晨空腹喝溫水
早上起床的時候，肚子屬于空腹狀態，這個時候所吃進肚子里的東西是最重要的。在睡眠時，人體不會有水分的補充，因此在起床后喝上兩杯溫水，除了可以讓身體變得更濕潤之外，對于便秘也有很好的幫助，更能夠排除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢
有時候造成腹部肥胖的原因很可能是因為宿便囤積的關系，因此，保持腸胃暢通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜，再配上1公升的溫水，每天持續喝，就能夠解決便秘的問題，進而改善小腹婆的困擾。如果想要養顏美容者，可以再添加一些檸檬，補充維他命C。
3.多吃熱量低、營養高的蔬果
在減肥的時候，吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律，如果想要解決小腹婆的問題，就應該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。番茄本身熱量相當低，并且富含多種維生素與膳食纖維，能夠將體內的油脂排出體外，并且能夠解決便秘的問題。
除此之外，晚餐時間盡量可以排在晚上六點之前，這樣在睡前就可以將腸胃中的食物消化掉，腹部比較不容易會產生脂肪，也比較容易能夠擁有平坦的小腹。除了上述的方法之外，也可以搭配一些運動或是按摩，就能夠和多余的油脂說BYE BYE喔！怎么瘦腰
吹氣球
想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔！日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。
