3個(gè)方法擺脫小肥腰 腰圍小一圈
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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吃飽了就做導(dǎo)致腹部一直容易堆積贅肉，眼看著腰又變粗了，該怎么辦好呢？下面小編給大家分享一些日常瘦腰方法，一起來看下吧。
1.早晨空腹喝溫水
早上起床的時(shí)候，肚子屬于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候所吃進(jìn)肚子里的東西是最重要的。在睡眠時(shí)，人體不會(huì)有水分的補(bǔ)充，因此在起床后喝上兩杯溫水，除了可以讓身體變得更濕潤(rùn)之外，對(duì)于便秘也有很好的幫助，更能夠排除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢
有時(shí)候造成腹部肥胖的原因很可能是因?yàn)樗薇愣诜e的關(guān)系，因此，保持腸胃暢通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜，再配上1公升的溫水，每天持續(xù)喝，就能夠解決便秘的問題，進(jìn)而改善小腹婆的困擾。如果想要養(yǎng)顏美容者，可以再添加一些檸檬，補(bǔ)充維他命C。
3.多吃熱量低、營(yíng)養(yǎng)高的蔬果
在減肥的時(shí)候，吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律，如果想要解決小腹婆的問題，就應(yīng)該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。番茄本身熱量相當(dāng)?shù)停⑶腋缓喾N維生素與膳食纖維，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的油脂排出體外，并且能夠解決便秘的問題。
除此之外，晚餐時(shí)間盡量可以排在晚上六點(diǎn)之前，這樣在睡前就可以將腸胃中的食物消化掉，腹部比較不容易會(huì)產(chǎn)生脂肪，也比較容易能夠擁有平坦的小腹。除了上述的方法之外，也可以搭配一些運(yùn)動(dòng)或是按摩，就能夠和多余的油脂說BYE BYE喔！怎么瘦腰
吹氣球
想要瘦腰，你只需要花費(fèi)一些買氣球的前就可以了，因?yàn)榇禋馇蛞彩强梢允菅呐丁Ｃ刻齑?0個(gè)左右氣球就可以達(dá)到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運(yùn)動(dòng)。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
喝醋
其實(shí)市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因?yàn)槲冶旧韲L過，那真的是難喝，會(huì)令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖喔！日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。
