不想大腹便便？6個妙招擺脫大肚煩惱
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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長期坐辦公室的朋友可能會發現，自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長著。明明別的地方都好好的，就是腹部越來越大，看起來像懷孕了幾個月一樣。肚子越來越大，不僅會影響到美觀，還會危害到你的健康，所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個問題。那么應該怎么減腹部呢？下面6個妙招，你一定要看看哦！
白領瘦腹方法
1、在上班的閑暇時期，可以將雙手放在腹部上面，然后做吸氣和呼氣的動作。吸氣的同時瘦腹，呼氣的同時用腹肌將雙手頂住手。每次做15次，每天做3吃左右。
2、堅持給腹部按摩，只要一閑下來就給自己的腹部按按摩，同時起來走走活動活動。
3、坐姿要正確，不翹腿、不駝背。翹腿容易導致下半身水腫，駝背容易出現腹部堆積贅肉，且對頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病，這個習慣對于腰椎也很不好，因此多扭動有助于全身的血液循環。還能緩解腰腹部贅肉堆積。
4、改變飲食方式。很多上班族都很懶，怎么個懶法，每天叫外賣，下班了午餐在電腦桌前解決，吃完繼續坐著，且外賣很多都是重油重鹽的食物，這樣的飲食方式和飲食習慣最容易導致下半身出現贅肉，所以最好的方法就是出去外面吃，下班出去走走，吃點清淡的食物。
5、飲食瘦腹方法
?? 玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
6個妙招減腰腹：
1、遠離下面這些食物
大家都知道，身材之所以會變的浮腫跟攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍首。但是人們往往只在意食物的本身，比如炒菜的時候要少放鹽，少喝碳酸飲料等等。但是卻忽略了，十字花科類的蔬菜含有很豐富的纖維素，吃多了也會造成腹脹。
?? 2、補充一些消腫類的食物
減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物，相反的，吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變的平坦，比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。
3、多喝酸奶
酸奶的營養成分和牛奶一樣豐富，酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動，改善便秘，堅持喝體內的毒素能夠更快的被排出來，腹部自然也會變的平坦。不過一般的酸奶中也是有含有熱量的，所以每天喝酸奶的總量不能超過800ml。6、堅持鍛煉
讓自己大汗淋漓一場，比起你克制自己這個不吃那個不吃的效果好多了，運動的方式可以根據自己的喜歡，堅持運動不會對你有任何的損失，不僅如此，還能對你的健康有幫助，如果你只是單純的想要瘦腹部，那么可以對腹部進行有針對性的鍛煉。
日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。
