閱讀 :582

　　腹部贅肉太多怎么辦？人體腹部是最容易堆積脂肪的地方，因為長期坐著或者缺乏鍛煉就會很容易造成腹部鼓起，那么肚子腰腹太多贅肉該怎么辦呢？

　　腹部贅肉太多怎么辦 平臥位做腹肌運動

　　腹肌運動一共分為兩組，臍上練習(xí)和臍下練習(xí)。首先做臍上練習(xí)，先把下身固定不動，后做仰臥起坐，目的是使胃部凸出的部分收緊平坦。后做臍下練習(xí)，把上身固定不動，后把雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。若完成上下腹部練習(xí)后，還可再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)，可使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　腹部贅肉太多怎么辦 扭腰法

　　常坐在辦公室的美眉們，是不是覺得自己的腰老是很酸，而小腹脂肪又在不停堆積呢？那么不妨來試一下扭腰法吧。通過扭扭腰，既能夠讓自己的身心得到放松，還能瘦腹。但注意在扭腰的時候，一定要保持其他部位的靜止，才能起到效果哦。

　　腹部贅肉太多怎么辦 仰臥起坐

　　仰臥起坐可以讓腹部的肥肉加速燃燒，從而起到瘦腹的效果。值得注意的是，仰臥起坐從開頭到末尾，都必須要保持腹肌持續(xù)緊張。美眉不妨在晚上睡覺之前做一下仰臥起坐，每次做兩到三組，一組20個左右即可。

　　腹部贅肉太多怎么辦 鼓氣憋氣法

　　鼓氣憋氣法是一種呼吸調(diào)節(jié)的方法，同時也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然后捂住嘴巴，把腹部的氣推到口腔中，通過反復(fù)動作既可以讓腹部得到鍛煉，還能達(dá)到減少脂肪、瘦腹的效果。但要記住吸氣過程中千萬不能漏氣。

　　腹部贅肉太多怎么辦，上面4妙招幫你有效瘦腹！

下一篇:簡單小動作 助你丟掉大肚腩 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:最快的減小肚子方法 3個動作是減腹“鼻祖” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】