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小肚子越來越明顯，貼身衣服都不敢穿？到底怎么減小肚子上的肉肉呢？小編為你整理了6個方法，助你擺脫小肚腩。

一、有小肚子的原因

1、經(jīng)常坐著

生命離不開運動，如果你不愛運動，平時嘗嘗就坐的話那么你要小心了不但臀部可以囤積脂肪之外，肚子也是非常容易變胖喔。尤其你坐著看電視甚至是坐著吃零食上網(wǎng)，攝取的能量和糖分轉(zhuǎn)化成脂肪就會囤積。

2、壓力太大

其實很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩，或者常常吃的特別飽，不知不覺攝入過多的卡路里就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。

3、坐姿不正確

其實如果你的坐姿不正確不夠端正的話會造成盆骨前傾，雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹，但腰部是向前推的，常常伴隨著酸痛，接著就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白領(lǐng)長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。

二、減小肚子最有效的方法

1、每天定時排便

規(guī)律的排便習慣會將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，防止生成小肚子，所以MM們養(yǎng)成每天定時排便的習慣，比如清晨排除宿便就是好習慣哦。

2、勤喝水

喝水不能例行公事，每天喝水量保證2000cc，并且在早上起床后、上午10點、下午4點這些關(guān)鍵時間點補充水分，都是促進身體新陳代謝，幫助燃燒脂肪的好方法。

3、勤按摩

按摩可以促進血液循環(huán)，促進脂肪燃燒，沒事時不妨在肚子上按摩打圈，或者配合使用瘦身營養(yǎng)品，讓你的腹部快速“平”下去。

4、仰臥起坐

仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天做上兩組，每組做20個以上，堅持一個月就能收到明顯效果，趕快動起來吧！

5、轉(zhuǎn)呼啦圈

選擇質(zhì)地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部轉(zhuǎn)動它，每天轉(zhuǎn)動20分鐘，其中向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)各10分鐘，堅持一個月也會有明顯效果。

6、吃黑巧克力

黑巧克力看似熱量高，其實含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對加快新陳代謝非常有效。用餐時吃點黑巧克力能減少進食量，防止攝入過多脂肪，也是值得嘗試的方法哦。

怎么減小肚子上的肉肉呢？不用擔心，只要你堅持運動，嘗試上面的6個減脂方法定能幫你擺脫小肚腩，成功瘦腹。

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