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肚子很容易堆積贅肉，從側(cè)面明顯就可以看到自己的小肚腩，那就趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)瘦肚子吧。瑜伽是瘦肚子的絕佳方式，如何利用瑜伽減肚子呢？三個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你擺脫小肚腩。

為什么肚子上的肉難減？

首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當(dāng)你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續(xù)花時(shí)間堅(jiān)持練下去，并消耗掉。

三個(gè)瘦肚子瑜伽動(dòng)作

1.船式

雙腿向前坐立在瑜伽墊上，雙手臂向后放，手指頭往回指向屁股撐住，接著向前抬起雙腿，重復(fù)15次；減肚子瑜伽第三個(gè)動(dòng)作：仰臥平躺，像做仰臥起坐一樣，但是要抬起膝蓋與瑜伽墊成九十度，雙手放在大腿上，開始做仰臥起坐15次；減肚子瑜伽第四個(gè)動(dòng)作：背靠瑜伽墊平躺，雙手自然平放，抬起雙腿與地面成九十度，重復(fù)15次。

2.大回轉(zhuǎn)式

身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動(dòng)扭轉(zhuǎn)，手掌心指向前方，并且讓雙手展開到與肩部同寬。雙手自然伸直，將手抬高過頭頂?shù)牟课唬冀K保持著手心朝向上方。雙腳打開形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側(cè)彎曲。一直維持著這個(gè)動(dòng)作20秒，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次即可。

3.門閂式

雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個(gè)動(dòng)作30秒不動(dòng)，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。

如何利用瑜伽減肚子？當(dāng)然就是做有利于減去腹部脂肪的瑜伽啦，以上三個(gè)動(dòng)作可以幫你擺脫小肚腩。

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