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　　瘦小腹最有效的方法？長時間久坐腹部脂肪堆積形成小肚腩怎么辦？如何瘦小腹呢？下面5式瑜伽助你超強瘦小腹。

　　瘦小腹最有效的方法 眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手在肩手下方，雙腿并攏。

　　吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，并向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢并向后舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)

　　吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式。可反復這個姿式3～5次。

　　瘦小腹最有效的方法 船式

　　由側板支撐進入坐姿，抬起雙腿于身體前方，放在兩手之間

　　吸氣，彎曲膝蓋，使小腿平行于地面，呼氣，伸直雙腿

　　重復此動作，保持5個深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 抬膝平板撐

　　由平板撐姿勢進入，吸氣時，收回右膝，并抬向胸部位置

　　雙肩一定要保持位于手腕正上方，保持5個深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 全蝗蟲式

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。

　　瘦小腹最有效的方法 倒置式

　　仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在墻上，連結2-5分鐘。可解除小腿水腫，血液充實向上半身回流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

　　瘦小腹最有效的方法，5式瑜伽超強瘦小腹！

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